12 սննդամթերք առողջ մաշկ ունենալու համար

12 սննդամթերք առողջ մաշկ ունենալու համար

Սնուցումը կարևոր է առողջության համար: Անառողջ սննդակարգը կարող է վնասել ձեր նյութափոխանակությունը, ավելորդ քաշի պատճառ դառնալ և նույնիսկ վնասել ներքին օրգանները ինչպիսիք են՝ սիրտը և լյարդը:

Բայց այդ, ինչ ուտում եք, ազդում է նաև մեկ այլ օրգանի `ձեր մաշկի վրա: Գիտնականները պարզել են, որ սննդակարգը կարող է էականորեն ազդել ձեր մաշկի առողջության և ծերացման վրա:

Այս հոդվածում ներկայացված է մաշկն առողջ պահելու համար 12 լավագույն կերակուրները:

1. Յուղոտ ձուկ

Յուղոտ ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան և ծովատառեխը, առողջ մաշկի համար գերազանց սննդամթերքներ են: Դրանք հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք կարևոր են մաշկի առողջության պահպանման համար։

Օմեգա-3 ճարպաթթուները անհրաժեշտ են `մաշկը հաստ, առաձգական և խոնավեցված պահելու համար: Իրականում, օմեգա -3 ճարպաթթվի պակասը կարող է չոր մաշկի պատճառ դառնալ։

Ձկների մեջ օմեգա -3 ճարպերի առկայությունը նվազեցնում է բորբոքումները, որոնք կարող են առաջացնել կարմրություն և ակնե: Այս ճարպերը նույնիսկ կարող են ձեր մաշկը ավելի քիչ զգայուն դարձնել արևի վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ձկան յուղի հավելումները կարող են օգնել մաշկի վրա ազդող բորբոքային և աուտոիմուն հիվանդությունների դեմ պայքարին, ինչպիսիք են ՝ պսորիազը և համակարգային կարմիր գայլախտը։

Յուղոտ ձուկը նաև վիտամին E-ի ստացման աղբյուր է, որը հանդիսանում է մաշկի համար կարևոր հակաօքսիդանտներից մեկը: Մաշկը ազատ ռադիկալներից և բորբոքումներից պաշտպանելու համար անհրաժեշտ է Վիտամին E։ Ծովամթերքների այս տեսակը նաև բարձրորակ սպիտակուցի աղբյուր է, որն անհրաժեշտ է մաշկի ամրությունն ու ամբողջականությունը պահպանելու համար:

Վերջապես, ձուկն ապահովում է ցինկ, հանքանյութ, որն անհրաժեշտ է կարգավորելու համար՝

• Բորբոքումները
• ընդհանուր մաշկի առողջությունը
• մաշկի նոր բջիջների արտադրությունը

Ցինկի դեֆիցիտը/անբավարարությունը կարող է հանգեցնել՝ մաշկի բորբոքման, վնասվածքների և վերքերի ուշ վերականգնման։

2. Ավոկադո

Ավոկադոն հարուստ է առողջ ճարպերով: Այս ճարպերը օգտակար են մարմնի բազմաթիվ գործառույթների համար, այդ թվում նաև ՝ մաշկի առողջության։ Ավոկադոն նաև վիտամին E- ի լավ աղբյուր է։

Հետաքրքիր է, որ վիտամին E- ն, կարծես, ավելի արդյունավետ է, երբ զուգակցվում է վիտամին C- ի հետ։ Վիտամին C- ն մաշկին անհրաժեշտ է `կոլագեն ստեղծելու համար, այն հիմնական կառուցվածքային սպիտակուցն է, որը պահպանում է մաշկը հարթ և առողջ։

Վիտամին C- ի անբավարարությունը այս օրերին հազվադեպ է, բայց ընդհանուր ախտանիշները ներառում են չոր, կոպիտ և թեփոտվող մաշկ, որը հակված է հեշտությամբ կապտել: Վիտամին C- ը նաև հակաօքսիդիչ է, որն օգնում է պաշտպանել ձեր մաշկը արևի և շրջակա միջավայրի պատճառած վնասներից։
3. Ընկույզ

Ընկույզներն անփոխարինելի ճարպաթթուների լավ աղբյուր են։ Իրականում, սրանք ավելի հարուստ են, քան մյուս ընկույզները՝ ինչպես օմեգա -3, այնպես էլ օմեգա -6 ճարպաթթուներով։ Օմեգա-6 ճարպերով հարուստ սննդակարգը կարող է նպաստել բորբոքման առաջացման, ներառյալ մաշկի բորբոքային հիվանդությունները, ինչպիսիք են՝ պսորիազը։ Մյուս կողմից, օմեգա -3 ճարպերը նվազեցնում են մաշկի վրա առաջացած բորբոքումները։

Ցինկը անհրաժեշտ է մաշկի պատշաճ գործունեության համար` որպես պատնեշ: Այն անհրաժեշտ է նաև վերքերը բուժելու և մանրէների ու բորբոքման դեմ պայքարի համար: Ընկույզը պարունակում է նաև փոքր քանակությամբ հակաօքսիդանտներ` վիտամին E:

4. Արևածաղկի սերմեր

Ընդհանրապես, ընկույզներն ու սերմերը հանդիսանում են մաշկի սննդանյութերի լավ աղբյուր։ Արևածաղկի սերմերը հիանալի օրինակ են:

5. Քաղցր կարտոֆիլ

Բետա կարոտինը բույսերում հայտնաբերված սննդանյութ է: Այն գործում է որպես պրովիտամին A, ինչը նշանակում է, որ այն օրգանիզմում կարող է վերափոխվել վիտամին A-ի:

Բետա կարոտինը հանդիպում է նարնջի և բանջարեղենի մեջ, ինչպիսիք են՝ գազարը, սպանախը և քաղցր կարտոֆիլը։ Բետա կարոտինի նման կարոտինոիդները օգնում են ձեր մաշկը առողջ պահել ՝ հանդես գալով որպես բնական արևապաշտպան:

Սպառելիս այս հակաօքսիդանտը մաշկի մեջ է մտնում և օգնում է պաշտպանել մաշկի բջիջները արևի ազդեցությունից: Դա կարող է օգնել կանխել արևի այրումը, բջիջների մահը և չոր, կնճիռոտ մաշկի առաջացումը: Հետաքրքիր է, որ բարձր քանակությամբ բետա կարոտինը կարող է նպաստել մաշկի տաք նարնջի գույն ստանալուն։

6. Կարմիր կամ դեղին բուլղարական պղպեղ

Քաղցր կարտոֆիլի պես, քաղցր պղպեղը բետա կարոտինի աղբյուր է։ Սրանք նաև վիտամին C- ի աղբյուրներից են։
7. Բրոկոլի

Բրոկոլին լի է վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք կարևոր են մաշկի առողջության համար, ներառյալ ցինկ, վիտամին A և վիտամին C։ Այն պարունակում է նաև լյուտեին, կարոտինոիդ, որը գործում է բետա կարոտինի պես: Լյուտեինը օգնում է պաշտպանել ձեր մաշկը օքսիդացնող վնասներից, ինչը կարող է հանգեցնել ձեր մաշկի չորացման և կնճիռների:

Բայց բրոկկոլի ծաղկաբույլերը պարունակում են հատուկ բաղադրություն, որը կոչվում է սուլֆորաֆան: Կարող է նույնիսկ ունենալ հակաքաղցկեղային ազդեցություն, ներառյալ մաշկի քաղցկեղի որոշ տեսակների վրա։

Սուլֆորաֆանը նաև ուժեղ արևապաշտպան է: Այն գործում է երկու եղանակով `վնասակար ազատ ռադիկալների չեզոքացմամբ և մարմնում պաշտպանական այլ համակարգերի ներառմամբ։ Լաբորատոր հետազոտություններում սուլֆորաֆանը կրճատել է մաշկի բջիջներում ուլտրամանուշակագույն լույսի քանակը, որը սպանվել է 29% -ով, իսկ պաշտպանությունը պահպանվել՝ մինչև 48 ժամ:

Ապացույցները ցույց են տալիս, որ սուլֆորաֆանը կարող է նաև օգնել մաշկի մեջ պահպանել կոլագենի մակարդակը։

8. Լոլիկ

Լոլիկը վիտամին C- ի հիանալի աղբյուր է և պարունակում է բոլոր հիմնական կարոտենոիդները, ներառյալ լիկոպինը:

Բետա կարոտինը, լյուտինը և լիկոպինը պաշտպանում են մաշկը արևի ճառագայթներից: Դրանք կարող են նաև օգնել կանխարգելել կնճիռների առաջացումը: Քանի որ լոլիկը հարուստ է կարոտինոիդներով, դրանք հիանալի սնունդ են առողջ մաշկի պահպանման համար:

9. Սոյա

Սոյան պարունակում է իզոֆլավոններ, բույսերի միացությունների կատեգորիա, որոնք կարող են ընդօրինակել կամ արգելափակել էստրոգենը ձեր մարմնում: Իզոֆլավոնները կարող են օգտակար լինել մարմնի մի քանի մասերի, ներառյալ ձեր մաշկի համար:

Գիտնականների ուսումնասիրությունը, որն ընդգրկում է միջին տարիքի կանանց , պարզել է, որ սոյայի իզոֆլավոններ ամեն օր ուտելը 8-12 շաբաթվա ընթացքում նվազեցնում է բարակ կնճիռները և բարելավում է մաշկի առաձգականությունը:

Այս իզոֆլավոնները ոչ միայն օգնում են ձեր մարմնի ներսում գտնվող բջիջները պաշտպանել վնասներից, այլև ձեր մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, ինչը կարող է նվազեցնել մաշկի որոշ տեսակի քաղցկեղի առաջացման վտանգը։

10. Դառը շոկոլադ

Եթե ձեզ շոկոլադ ուտելու ևս մեկ պատճառ է պետք, ահա հետևյալը՝ կակաոյի ազդեցությունը ձեր մաշկի վրա բավականին ֆենոմենալ է: Կակաոն պարունակում է հակաօքսիդիչներ, որոնք կարող են պաշտպանել ձեր մաշկը արևի ճառագայթներից: Այս հակաօքսիդիչները կարող են նաև բարելավել կնճիռները, մաշկի հաստությունը, խոնավացումը, արյան հոսքը և մաշկի հյուսվածքները:

11. Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյը կարող է օգնել պաշտպանել ձեր մաշկը վնասվածքներից և ծերացումից: Կանաչ թեյը, ինչպես և մի շարք այլ հակաօքսիդանտ պարունակող մթերքներ, կարող է օգնել պաշտպանել ձեր մաշկը արևի ճառագայթներից։

Թեև կանաչ թեյը հիանալի ընտրություն է առողջ մաշկի համար, պետք է խուսափել թեյը կաթով խմելուց, քանի որ ապացույցներ կան, որ կաթը կարող է նվազեցնել կանաչ թեյի հակաօքսիդիչների ազդեցությունը։

12. Կարմիր խաղող

Ռեսվերատրոլը՝ կարմիր խաղողի մեջ հայտնաբերված հայտնի հակաօքսիդիչը, կարող է դանդաղեցնել մաշկի ծերացման գործընթացը՝ վնասելով ազատ ռադիկալները, որոնք բացասաբար են ազդում մաշկին:
Ալեքսանդրիտային մազահեռացման զեղչված գնացուցակ
Կանանց համար
(Candela GentleLase PRO U 2019)

Ամբողջ մարմին– 112 000դր

Դեմք– 12 000դր

Դեմք առանց ճակատի– 9 600դր

Ճակատ– 3 500դր

Այտոսկրեր– 5 000դր

Վերին շուրթ– 1 500դր

Բակեր– 5 600դր

Կզակ– 4 000դր

Ծոծրակ– 6 400դր

Պարանոց– 5 600դր

Ուսեր– 5 600դր

Թևատակեր– 4 800դր

Ձեռքեր– 15 200դր

Բազուկներ– 5 600դր

Նախաբազուկներ– 12 000դր

Մատներ– 2 000դր

Կրծքավանդակ– 24 000դր

Դեկոլտե– 12 000դր

Կուրծք– 12 000դր

Փոր– 24 000դր

Փորի 1/3 հատված– 9 600դր

Մեջք– 32 000դր

Մեջքի 1/3 հատված– 12 000դր

Բիկինի– 16 000դր

Խորը բիկինի– 20 000դր

Նստատեղ– 20 000դր

Ոտքեր– 38 400դր

Ազդրեր– 22 400դր

Սրունքներ– 28 000դր

Դիոդային մազահեռացման զեղչված գնացուցակ
Կանանց համար
(Asclepion MeDioStar NeXT PRO 2019)

Ամբողջ մարմին– 50 000դր

Դեմք– 8 000դր

Դեմք առանց ճակատի– 5 000դր

Ճակատ– 2 500դր

Այտոսկրեր– 3 000դր

Վերին շուրթ– 1 500դր

Բակեր– 4 000դր

Կզակ– 3 000դր

Ծոծրակ– 5 000դր

Պարանոց– 4 800դր

Թևատակեր– 5 000դր

Ձեռքեր– 12 800դր

Բազուկներ– 6 800դր

Նախաբազուկներ– 7 600դր

Կրծքավանդակ– 16 000դր

Դեկոլտե– 8 000դր

Կուրծք– 6 400դր

Փոր– 8 000դր

Փորի 1/3 հատված– 5 000դր

Մեջք– 14 400դր

Մեջքի 1/3 հատված– 5 000դր

Բիկինի– 8 000դր

Խորը բիկինի– 12 000դր

Նստատեղ– 12 000դր

Ոտքեր– 32 000դր

Ազդրեր– 18 400դր

Սրունքներ– 14 400դր


Գարնանային տոներին ընդառաջ 12 զեղչային առաջարկ CosmoLab-ից, որոնք Ձեզ էլ ավելի կմոտեցնեն գեղեցիկ և խնամված լինելուն։

Ստորև ծանոթացե՛ք բոլոր առաջարկներին՝
Վարդուհի Դավթյան
Շողեր Պողոսյան
Գայանե Հավակիմյան
Գոհար Հովհաննիսյան
Առցանց գրանցման կարգ

Էլեկտրոնային համակարգի գործարկումով առցանց գրանցման նպատակը՝ հեռախոսազանգի միջոցով գրանցման տևողության կրճատումն է, որը միառժամանակ ապահովում է թափանցիկություն՝ մատուցվող ծառայությունների, դրանց արժեքների և կլինիկայում աշխատող բժիշկների վերաբերյալ, ինչի արդյունքում ձևավորվում է փոխադարձ հարգանք և վստահություն։ Առցանց գրանցման համար պետք է՝

  • սեղմել առցանց գրանցման կոճակը
  • ընտրել ծառայությունը
  • ընտրել նախընտրած բժշկին
  • ընտրել հարմար ժամ՝ բժշկի անհատական ժամատախտակից
  • լրացնել կոնտակտային տվյալների բաժինը
  • որպես վերջնական քայլ՝ հաստատել ծրագրի կողմից եկած հաղորդագրությունը Ձեր այցի ամրագրման վերաբերյալ

Հիշեցնենք, որ միջամտության ավարտից հետո, ծրագրում նախատեսված համապատասխան բաժնում կարող եք գրել Ձեր  կարծիքը,  ինչը կօգնի մեզ ավելի բարելավել ծառայությունների որակը